聽說一個(gè)完美的假期=睡覺+吃美食+玩手機(jī)，這個(gè)假期，你是不是白天玩電腦，睡前玩手機(jī)，躺著看電視，天天不是手游就是刷劇，嘴和眼睛都沒停下?怎么邊玩手機(jī)邊保護(hù)眼睛?這是一個(gè)問題。

　　電子屏幕對(duì)眼睛產(chǎn)生的危害

　　看電子屏幕時(shí)，由于精神高度集中，不知不覺間，我們眨眼的頻率就會(huì)變低，眨眼頻率的下降會(huì)導(dǎo)致淚液的質(zhì)和量都受到影響，造成干眼，引起眼睛干澀、有異物感等癥狀。另外近距離用眼時(shí)，睫狀肌會(huì)一直處于收縮的狀態(tài)，引起視疲勞、眼睛酸脹等等，青少年兒童還會(huì)引起視力問題，加深近視度數(shù)。

　　怎么辦?

　　1、 使用手機(jī)電腦時(shí)，注意正確的姿勢(shì)

　　使用電腦時(shí)：眼睛與電腦的距離在60cm，屏幕應(yīng)略低于眼水平位置10-20厘米。端正坐姿，眼睛平視或略微向下注視屏幕。

　　使用手機(jī)時(shí)：眼睛與手機(jī)的距離在30cm以上，不要選擇屏幕過小的手機(jī)，也不要躺著玩手機(jī)。

　　2、不要在黑暗的環(huán)境下看電腦手機(jī)，將顯示屏的亮度、對(duì)比度調(diào)整到眼睛感覺舒適的數(shù)值，屏幕上的字大小要適合。

　　3、有意識(shí)的控制自己增加眨眼頻率，在面對(duì)電子屏幕時(shí)保持3-4秒眨眼一次的頻率。

　　4、每用眼40-50分鐘，休息10-15分鐘，可以遠(yuǎn)眺或者閉目養(yǎng)神。

　　青少年兒童

　　1、多到戶外去

　　研究表明，日光照射對(duì)孩子的眼睛發(fā)育有直接影響。每天戶外活動(dòng)兩到三個(gè)小時(shí)，可以有效預(yù)防青少年近視。所以，讓孩子多到戶外玩耍，哪怕不做運(yùn)動(dòng)，只是在戶外呆著接收到陽光照射，也比在家好得多。

　　2、建立眼屈光發(fā)育檔案

　　0-6歲的為孩子視力發(fā)育的關(guān)鍵期，剛出生的孩子都是低度遠(yuǎn)視眼，隨著生長(zhǎng)發(fā)育，會(huì)逐漸變成正視眼，當(dāng)眼軸增長(zhǎng)速度過快就會(huì)近視。在孩子3-6歲時(shí)每年做一次全面的視光檢查，并建立屈光發(fā)育檔案，可以給孩子的眼睛做一個(gè)發(fā)育評(píng)估，看看孩子的視力發(fā)育趨勢(shì)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下及早采取預(yù)防措施。

　　專家建議，青少年近視防控需要建立一套完整的科學(xué)體系。愛爾眼科通過搭建預(yù)測(cè)、檢查、控制“三位一體”的近視防控體系，從三個(gè)方面為青少年兒童的視力開展全方位的保護(hù)。

　　作為全球連鎖，愛爾眼科覆蓋亞美歐三大洲，國(guó)內(nèi)近300家愛爾眼科醫(yī)院，直接咨詢了解更多。